Как избавиться от головной боли: советы врачей

Каждый из нас хотя бы один раз испытывал головную боль.

Известно, что причины могут быть абсолютно разные, как и методы избавления от неприятных ощущений. Медики рассказали, какие виды головной боли и как купировать.

Боль сдавливает затылок

Давящая боль в висках, затылке и глазах в первую очередь связана с эмоциональными перегрузками и стрессом. Также данный вид головной боли могут вызвать регулярные недосыпы и монотонная работа. Если у вас часто возникает такая боль по 5-10 минут в день, тогда ни в коем случае не стоит ее игнорировать. При бездействии она может усугубляться и длиться целый день.

Чтобы избежать данного исхода, соблюдайте простые правила:

периодически давайте глазам отдых от компьютера;
выполняйте гимнастику для расслабления мышц шеи. Найдите тихое место, займите комфортное положение, закройте глаза и начните глубоко дышать, наполняя при этом все легкие воздухом. Таким образом вы сможете расслабить диафрагму;
если боль застала вас дома, тогда дополнительно вы можете принять контрастный душ и выпить травяной отвар.
Болит от шеи до поясницы

Параллельно с мышечным напряжением могут возникать проблемы в шейном и поясничном отделах. В данном случае также прибегните к глубокому дыханию и расслабляющим упражнениям.

Данный вид боли может быть связан с неправильным питанием. Поэтому обратите внимание и на него.

При любой головной боли хорошо помогает:

точечный массаж. Попробуйте разминать те участки, которые вас беспокоят;
на выдохе как можно дольше задерживайте дыхание или делайте паузу на вдохе;
дышите «по-собачьи» 10 секунд. Короткие, быстрые и частые вдохи — выдохи хорошо расслабляют.
Бесполезные народные средства снятия головной боли:

холодный компресс;
небольшое количество алкоголя;
прислониться лбом к оконному стеклу;
медные монеты на висках.
Все перечисленные методы не способны облегчить ваши страдания.

В каких случаях стоит срочно обратиться к врачу:

если вы старше 25 лет и ранее не испытывали повторяющихся сильных головных болей;
если неприятные ощущения с каждым разом все интенсивнее и продолжительнее;
если головная боль сопровождается онемением, головокружением, помутнением зрения.

 

www.yenicag.ru

306
NOVOYE-VREMYA.COM